5 Tips about สุขภาพ You Can Use Today
5 Tips about สุขภาพ You Can Use Today
Blog Article
อีกหนึ่งแนวทางการวางแผนพัฒนาสุขภาพทางด้านจิตใจ คือการมองหาและวางแผนการทำกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย ช่วยรับมือกับความเครียด และเสริมสภาวะทางจิตใจให้เรามีความสุข ซึ่งตัวอย่างกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความผ่อนคลาย เช่น
สุขภาพร่างกายหมายถึงสถานะของร่างกายของบุคคลและความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน ครอบคลุมปัจจัยต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย โภชนาการ การนอนหลับ และการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง การรักษาสุขภาพร่างกายมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ปรับปรุงการทำงานของสมอง และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เพื่อรักษาสุขภาพร่างกาย คุณสามารถ:
รู้จักที่จะให้อภัยทั้งกับสิ่งที่ตัวเองทำและสิ่งที่คนรอบข้างทำ
เรียนรู้ที่จะให้อภัย ความโกรธอาจเกิดจากโกรธตัวเองหรือโกรธคนรอบข้าง การรู้จักให้อภัยว่าทุกคนสามารถทำผิดพลาดได้อาจช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้น ปล่อยวางความโกรธได้ง่าย ให้อภัยผู้อื่น และอาจทำให้สามารถกลับไปสานสันพันธ์กับคนที่เคยทำให้โกรธได้
หยุดคิดสักนิด มีสติสักหน่อย อย่าเพิ่งรีบตัดสินใจแก้ไขปัญหา
เมื่อจัดการกับตัวเองได้แล้วก็มาถึงเรื่องความสัมพันธ์กับคนอื่นบ้าง โดยเรียนรู้ที่จะจัดการและควบคุมความสัมพันธ์ และถ้าจำเป็นก็ศึกษาวิธีจัดการกับการดูถูกที่กระเทือนอารมณ์ แล้วคุณจะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพตามมา
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้จิตใจผ่องใส ร่างกายสดชื่น และยังช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของความโกรธ ผู้ที่มีความเครียดสะสม เมื่อมีสิ่งเร้าเพียงเล็กน้อยก็สามารถโกรธหรือบันดาลโทสะได้
สุขภาพจิต หมายถึง ความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ จิตใจ และสังคมของบุคคล มันส่งผลต่อความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรมของบุคคล สุขภาพจิตที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีในชีวิตประจำวัน การสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น สุขภาพ และการรับมือกับความท้าทาย เพื่อรักษาสุขภาพจิตที่ดี คุณสามารถ:
ยอมรับการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของความสัมพันธ์ และไม่มีสิ่งใดคงทนถาวรตลอดไป การยืดหยุ่นหรือยอมรับการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นจะช่วยให้จัดการกับความรู้สึกของตนเองได้ เช่น การเลือกเดินออกจากชีวิตของใครบางคน
สุขภาพ หมายถึง สภาวะที่สมบูรณ์ทั้งร่างกาย จิตใจ และสังคมที่ดี ไม่ใช่แค่การไม่มีโรคหรือความทุพพลภาพ ครอบคลุมแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตบุคคล ได้แก่ ความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์และสังคม การรักษาสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการมีชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม ในโพสต์นี้เราจะเล่าถึงหองค์ประกอบต่าง ๆ ของสุขภาพและให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีบรรลุความเป็นอยู่ที่ดีสูงสุด
มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ โดยการไม่กินเยอะเกินไป
ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด
ถ้ากำลังมองหาอาหารการกินง่ายๆ นี่เลย
คณะแพทย์ต้องตะลึงเมื่อพบปรสิตที่ยังมีชีวิตอยู่ในสมองของคนไข้